10 полезных свойств хурмы

10 полезных свойств хурмы

Когда-то плоды хурмы считались несъедобными. Но когда поняли, что нужно подождать, пока она полностью созреет, всё изменилось. Сегодня насчитывается свыше 500 сортов хурмы, и ее полезные свойства давно доказаны. Достаточно съедать 2-3 плода в день, чтобы организм почувствовал себя лучше. Почему же стоит полюбить хурму? Причин много, и мы предлагаем ознакомиться с десятью основными.

Когда-то плоды хурмы считались несъедобными

Когда-то плоды хурмы считались несъедобными, фото WEB

1. Улучшение пищеварения

Хурма богата клетчаткой, способствующей выведению токсинов, стимулирующей работу ЖКТ и повышающей выделение желудочного сока.

2. Очищение крови

Благодаря хурме в крови улучшается выработка эритроцитов, а сама кровь разжижается, ускоряется и очищается. Как результат – организм насыщается кислородом, давление стабилизируется и общее самочувствие становится лучше.

Хурма богата клетчаткой

Хурма богата клетчаткой, фото WEB

3. Повышение эластичности сосудов

В хурме высокое содержание витаминов С, Р и РР, которые отвечают за эластичность кровеносных сосудов. При этом витамина С в одном плоде – целых 20% от общего количества витаминов и 80% от суточной нормы.

4. Улучшение зрения

Бета-каротин с витамином А, входящими в витаминный состав ягоды, делают крепче глазную мышцу, способствуют восстановительному процессу тканей. Зеаксантин уменьшает риск разрушения желтого пятна, предупреждает появление катаракты.

Хурма улучшает зрение

Хурма улучшает зрение, фото WEB

5. Источник йода

В ста граммах плода содержится 30 микрограммов йода, необходимого для нормального функционирования щитовидной железы.

6. Выведение шлаков из организма

Употребление хурмы – хорошая поддержка выводящей и мочеполовой систем: этому способствуют калий и магний. Кроме того, снижается риск возникновения в почках камней, выводятся лишние соли, исчезает отёчность.

Употребление хурмы снижает риск возникновения камней в почках

Употребление хурмы снижает риск возникновения камней в почках, фото WEB

7. Укрепление сердечной мышцы

Научно доказано, что достаточно съедать по одному плоду в день, чтобы снизить вероятность инфаркта.

8. Поддержка иммунитета

Витамин С, которым богата хурма (см. пункт 3), поддерживает иммунную систему. Если диагностировано заболевание бронхов, хурма активизирует выведение слизи и защищает от риска развития пневмонии.

Достаточно съесть одну хурму в день, чтобы снизить вероятность инфаркта

Достаточно съесть одну хурму в день, чтобы снизить вероятность инфаркта, фото WEB

9. Источник кальция

Сто граммов плода содержат порядка 127 миллиграммов кальция. Это на 11% больше, чем нужно организму в сутки.

10. Поддержка нервной системы

В ягоде высокое содержание витаминов В-группы, отвечающих за нормальное функционирование нервной системы.

Хурма поддержит нервную систему и улучшит настроение

Хурма поддержит нервную систему и улучшит настроение, фото WEB

Для кого вредна хурма

Не стоит налегать на хурму тем, кто хочет приблизить к норме свой вес, поскольку в ягоде много сахарозы. По этой же причине продукт крайне не рекомендуется при сахарном диабете. С большой осторожностью надо относиться к хурме страдающим нарушениями работы поджелудочной железы, а также при заболеваниях желудочно-кишечного тракта: содержащийся в продукте танин может тормозить процесс пищеварения. И не стоит давать хурму детям до трех лет.


Актуальные статьи

10 быстрых способов определить натуральность мёда

Декаф: что это такое и как его делают

7 полезных свойств манго

Таинство японской кухни