1. Нормализация пищеварительного процесса
В манго содержится большое количество воды и клетчатки (последней – около 20% суточной нормы). Это позволяет улучшить пищеварительный процесс и облегчить симптомы при хроническом запоре. Согласно результатам исследований, съедание одного манго в день дает лучшие результаты, по сравнению со специализированными добавками, включающими такое же количество клетчатки.
В манго содержится 20% суточной нормы клетчатки, фото WEB
2. Укрепление иммунной системы
В ста граммах манго содержится 35 мг витамина С – почти такая же доза, как в соке лимона. Употребление
Также в одной порции фрукта содержится витамин А (10% суточной нормы), положительно влияющий на укрепление иммунитета.
3. Улучшение зрения
В плодах присутствуют такие антиоксиданты, как зеаксантин и лютеин. Накапливаясь в сетчатке глаза, они «работают» как природный солнцезащитный крем и поглощают излишний свет, защищают глаза от негативного воздействия синего света. Витамин А препятствует появлению сухости глаз и развитию ночной слепоты.
Употребление фрукта обеспечит организм витамином С и A, фото WEB
4. Здоровые волосы и кожа
Помимо лейкоцитов, витамин С вырабатывает коллаген – белок, отвечающий за рост и восстановление клеток волос и кожи. А благодаря витамину А, содержащемуся в манго, нормализуется работа сальных желез, поры перестают закупориваться, а клетки кожи получают защиту от вредного воздействия внешних факторов. Полифенолы, которые в большом количестве содержатся в манго, предупреждают повреждение волосяных фолликул. Особенно это актуально для тех, кто находится в перманентном стрессовом состоянии.
Манго укрепляет волосы, защищает кожу от вредного воздействия внешних факторов, фото WEB
5. Здоровое сердце
Магний, калий и антиоксидант магниферин, содержащиеся в плодах тропического фрукта, предупреждают риск развития заболеваний сердца. Благодаря магнию и калию снижается артериальное давление, а магниферин защищает клетки от воспалений и апоптоза (гибели), снижает в крови уровень холестерина, свободных жирных кислот и триглицеридов.
6. Борьба с воспалениями
Мякоть манго содержит тритерпеноид лупеола и упомянутый выше витамин С, за счет которых воспаления в организме уменьшаются. Фрукт может быть включен в рацион при почечных заболеваниях, включая пиелонефрит, а также мочекаменной болезни. Кроме того, манго – отличный антисептик, используемый для профилактики заболеваний зубов и дёсен.
Манго полезен для сердца и сосудов, фото WEB
7. Улучшение памяти и настроения
В составе суперфрукта много растительных эндорфинов – веществ, положительно влияющих на настроение. Кроме того, они приводят в активность мыслительный процесс и способствуют улучшению памяти. Высокое содержание витамина В6 помогает формировать нейротрансмиттеры – «передатчики» информации между нейронами и «улучшители» настроения и качества сна. Также манго считается легким антидепрессантом, облегчающим постсрессовое состояние. А еще его можно использовать как афродизиак – он одинаково эффективно действует на партнеров обоих полов.
Растительные эндорфины в составе манго улучшают настроение, фото WEB
Важно! Манго аллергенен и способен вызвать индивидуальную непереносимость. Также из-за большого количества сахаров фрукт не рекомендуется употреблять диабетикам.
