Впрочем, предупредить проблему всегда проще, чем решать, и стресс — не исключение. Мы вечно куда-то спешим, не позволяем себе расслабиться, боимся тратить время впустую, не понимая, что отдых, сон и даже «ничегонеделанье» — не пустое времяпрепровождения, а лучшая основа для развития стрессоустойчивости. Чтобы холодные липкие руки стресса не могли до вас дотянуться, попробуйте регулярно следовать несложным правилам.
Мы не позволяем себе расслабиться, фото WEB
Начинайте утро спокойно. Небо не обрушилось на землю, пока вы спали, и ничего плохого не случится, если ещё 15 минут вы посвятите себе. Хорошенько потянитесь от макушки до кончиков пальцев. Поочерёдно подтяните колени к груди, помассируйте ушные раковины и разомните шею. Выполните несколько доступных вам асан из йоги, которые насытят мышцы кислородом и развеют утренний туман в голове. Постарайтесь настроиться на позитив, чтобы на вызовы грядущего дня реагировать если не радостно, то хотя бы без раздражения.
Один-два раза в неделю или чаще, если позволяет график, принимайте перед сном ванну с ароматическими маслами, а после, не торопясь и с удовольствием, наносите на кожу нежный крем, флюид или молочко. Эта процедура помогает расслабиться, а процесс тщательного ухода за собственным телом дарит массу положительных эмоций. Так просто и доступно, но так эффективно!
Начинайте утро спокойно, фото WEB
И не забывайте хвалить себя ежедневно. Нет, ну действительно, кто, если не вы? От начальника не дождёшься, близкие не объективны, друзья недостаточно проницательны… Перечисляйте свои достоинства, стоя дома перед зеркалом, или пишите их на бумаге. Да, в трудные времена кажется, что хвалить себя не за что, но это не так. Даже умение печь блинчики — тоже повод для гордости, и таких поводов в вашем арсенале наверняка найдётся немало.
Кстати, никогда не поздно делать добрые дела. Они повышают самооценку, улучшают настроение и ещё дыры в карме латают. Не обязательно совершать подвиг, достаточно быть на позитивной волне и помогать тем, кто рядом. Улыбнитесь продавцу, помогите соседке донести на этаж тяжёлые сумки, подскажите неопытному коллеге «фишку», которая облегчит его работу…
Никогда не поздно делать добрые дела, они улучшают настроение, фото WEB
Важно не только самому делать добро, но и замечать хорошие поступки окружающих. Вы будете удивлены тому, как много приятного происходит вокруг, если фокусировать внимание не на проблемах, а на маленьких радостях.
Конечно, временами случаются события, способные выбить из колеи даже стрессоустойчивого человека. Но если проблема не отпускает и постоянно терроризирует сознание, всё равно не впадайте в отчаяние. К примеру, психолог Мартин Селигман рекомендует просто выбрасывать ненужные мысли из головы. Когда тоскливые размышления отравляют день, хлопните в ладоши и твёрдо скажите: «Я подумаю об этом завтра!». Для пущего эффекта можно ущипнуть себя или щёлкнуть резинкой для волос по запястью — это простой, но действенный способ переключиться.
Скажите себе: «Я подумаю об этом завтра!», фото WEB
Не зацикливаться на проблеме также поможет умение позитивно реагировать на негатив. Не зря говорят: не можешь изменить ситуацию, поменяй своё отношение к ней. Сказать, конечно, проще, чем сделать, но на практике именно этот метод — один из самых эффективных.
Каким бы ужасным ни казалось положение дел, воспринимайте его не как кару небесную, которая несправедливо свалилась именно на вашу невинную голову, но как ценный опыт. Иногда его уроки не очевидны и проявляются только с течением времени… Что ж, в любом случае страдать бессмысленно. Просто примите случившееся, щёлкните снова резинкой по запястью, и займитесь полезным делом.
Полезные дела — действенный способ борьбы со стрессом, фото WEB
Кстати, полезные дела — тоже действенный способ борьбы со стрессом. Чувствуете, что погружаетесь в болото негативных мыслей? Включите громче любимую музыку и найдите занятие, которое поможет перезагрузить мозг. Разберите вещи в шкафу, наведите порядок на рабочем столе, помойте люстру или постирайте шторы… Дело должно иметь видимый результат, и тогда оно принесёт максимальное удовлетворение.
А ещё, эксперты говорят, что переживать стресс гораздо проще в компании домашнего питомца. Хозяева четвероногих «антидепрессантов» знают это и так, а вот тем, кто ещё не успел завести пушистый комочек счастья, точно стоит заглянуть на досуге в приют для бездомных животных. Подарите хвостатому беспризорнику дом, и в вашей жизни станет гораздо больше поводов для улыбки.
