Этап 1. Признать проблему
Если осознание того, что отношения с партнером вредят вашей жизни, наконец, пришло, значит, пора сделать первый, самый важный шаг: окончательно признать этот факт и понять, что по-другому уже не будет. Даже если партнер, как вам кажется, любит вас и заботится о вас, – это всего лишь маскировка для того, чтобы получить от вас то, что нужно. Постоянные манипуляции, эмоциональное (или даже физическое) насилие, неуважение – это уже даже не «звоночки», это «колокола», призывающие к дальнейшим решительным действиям.
Манипуляции, неуважение, эмоциональное насилие – это всё знаки к решительным действиям, фото WEB
Этап 2. Принять решение о расставании
Если вы твердо решили уйти, проанализируйте все «за» и «против». Для этого составьте список всех отрицательных аспектов ваших отношений или брака и вспомните, к каким последствиям они привели. Тщательно продумайте, куда вы уйдете и на какие средства будете жить. Обеспечьте себе хотя бы минимальный старт, с которого начнется ваша новая – свободная и счастливая – жизнь.
Если вы твердо решили уйти, проанализируйте все «за» и «против», фото WEB
Этап 3. Запланировать уход
Подготовиться к уходу значит разработать четкий план, обеспечивающий безопасность и сводящий любые риски к минимуму. Нужно учитывать жилищные и финансовые аспекты, предусмотреть возможную реакцию партнера-тирана, заручиться поддержкой близких людей или заранее обратиться к специалистам. Каждый шаг должен быть тщательно спланирован, во избежание неожиданных и, возможно, опасных ситуаций.
Подготовиться к уходу значит разработать четкий план, фото WEB
Этап 4. Юридическая борьба
Нередко люди с нарциссическим или тираническим складом характера пользуются юридической системой для контроля и манипуляций. Поэтому важно морально (и финансово) подготовиться к тому, что начнутся судебные разбирательства. Особенно это касается тех, кто состоит в законном браке и/или ведет совместный бизнес – раздел имущества и бизнеса неминуем. Здесь поможет только опытный адвокат, знакомый с нарциссическим, тираническим типом личности. Он сможет собрать доказательства и подготовить все документы, необходимые для защиты ваших прав.
Важно быть готовым к судебным разбирательствам при разводе, фото WEB
Этап 5. Восстановление после разрыва
Восстановительный процесс может оказаться долгим. Если есть осознание того, что ваше психологическое здоровье сильно пошатнулось, не стоит пренебрегать помощью специалиста. Он поможет восстановить самооценку, подскажет способы выстраивания благополучных отношений, а также реализации ваших личных интересов.
На каждый из этапов может уйти достаточно много времени и сил, но их прохождение до конца полностью освободит вас от зависимых отношений и позволит начать новую жизнь.
Уделите внимание психологическому здоровью, не пренебрегайте помощью специалиста, фото WEB
А что же после?
Начать восстановление после выхода из тяжелых отношений лучше всего с глубокой проработки собственного «Я», укрепления самооценки и самосознания. Сюда входит понимание и принятие своих эмоциональных ран, выработка навыков самоуважения и самоподдержки. Здесь могут помочь саморефлексия, медитация, ведение дневника. Если не справляетесь сами, обратитесь за профессиональной помощью.
Вступать в новые отношения нужно с «открытыми глазами», не совершать прошлых ошибок, фото WEB
Помните, что вступать в новые отношения нужно с «открытыми глазами», то есть не совершать своих прошлых ошибок и уметь распознавать «звоночки», указывающие на манипулятора, нарцисса или тирана. Учитесь искать людей, обладающих эмпатией и уважающих границы других.
