Немного о загаре

Немного о загаре

Лето близится к своему экватору. Кто-то уже успел позагорать на пляже, кто-то спалил спину, пропалывая грядки на даче… О вреде солнечных лучей сейчас говорят много, но так ли на самом деле опасно пребывание на солнце? Эксперты говорят, что во всём нужно знать меру.

Польза или вред?

Загорать в последнее время стало не модно. Заботясь о своём здоровье, многие прячутся от коварных лучей солнца под толстым слоем солнцезащитного крема и выходят на улицу только с наступлением сумерек. Впрочем, не обязательно впадать в крайности, ведь непродолжительное пребывание на солнце несёт организму только пользу.

Загорать в последнее время стало не модно

Загорать в последнее время стало не модно, фото WEB

Посмотрите вокруг — как много современных детей ходит в очках и имеет проблемы со зрением! А между тем, учёные выяснили, что связано это отнюдь не с активным использованием гаджетов, а с недостатком солнечного света. Кроме того, витамин D — один из самых важных витаминов в человеческом организме — синтезируется в коже исключительно под влиянием ультрафиолета, а его недостаток становится причиной хрупкости костей и снижения иммунитета.

Приём солнечных ванн способствует улучшению настроения, активизирует метаболизм, усиливает циркуляцию крови и укрепляет иммунную систему. А ещё, лучи солнца решают многие дерматологические проблемы — ускоряют регенерацию клеток эпидермиса, оказывают антибактериальное воздействие и улучшают состояние кожи, склонной к высыпаниям. Отдельно стоит сказать о влиянии солнечного света на эмоциональное состояние человека — он способствует выработке целого ряда гормонов и помогает бороться с депрессией.

Приём солнечных ванн  улучшают настроение, укрепляет иммунную систему

Приём солнечных ванн  улучшают настроение, укрепляет иммунную систему, фото WEB

Значит, вывод очевиден — бывать на солнце можно и нужно. Однако важно знать меру, иначе потенциальную пользу сведёт на нет риск возникновения ожогов, пигментных пятен и даже онкологических заболеваний.

О механизмах защиты

Кожа человека становится более тёмной после принятия солнечных ванн благодаря работе особых клеток — меланоцитов. Оказавшись под воздействием ультрафиолета, они начинают активно вырабатывать пигмент под названием меланин, и именно ему мы обязаны появлением загара. По своей сути процесс выработки меланина является защитной реакцией организма на солнце, потому загар представляет собой в буквальном смысле тонкую биологическую броню, устойчивую к ультрафиолету. Именно поэтому сгореть в первые дни отпуска проще простого — защиты ещё нет, и появляется она постепенно. Особенно осторожными следует быть людям со светлой кожей, а также детям, поскольку механизмы адаптации в их организме ещё недостаточно развиты.

Загар — тонкая биологическая броня, устойчивая к ультрафиолету

Загар — тонкая биологическая броня, устойчивая к ультрафиолету, фото WEB

Чтобы защитить себя от агрессивного воздействия ультрафиолета, следует активно использовать солнцезащитные кремы. Причём делать это нужно не только перед выходом на пляж, но и в городской черте, ведь солнце там светит ничуть не меньше. Отдельной защиты требуют родинки, потому на них можно наносить крем с более высоким значением SPF. Обновлять защитный слой следует раз в пару часов, если вы находитесь под лучами солнца продолжительное время, а также каждый раз после купания.

Однако следует помнить, что никакое, даже самое дорогое средство не обеспечивает 100% защиту от солнца. Поэтому в любом случае важно соблюдать ряд правил, которые в комплексе с использованием солнцезащитного крема помогут сохранить кожу здоровой и молодой.

Следует активно использовать солнцезащитные кремы

Следует активно использовать солнцезащитные кремы, фото WEB

Как загорать безопасно

Главное правило — не «окунаться» в первую солнечную ванну надолго. И это касается обладателей смуглой кожи в том числе. В первый раз на пляже можно провести 10-15 минут, а потом лучше спрятаться под зонтом или тентом. Увеличивать пребывание на солнце следует постепенно, по 5-10 минут в день, чтобы кожа «привыкала». Да и в любом случае больше двух часов находиться под палящим солнцем нецелесообразно — по истечении этого времени выработка мелатонина прекращается, и потому загар темнее уже не станет.

Также бытует мнение, что «базовый» загар сам по себе защищает кожу от ультрафиолета, и это до определённой степени так. Однако это не значит, что на уже потемневшую кожу не нужно наносить солнцезащитные кремы и что жариться под полуденным солнцем можно сколько душе угодно.

Больше двух часов находиться под палящим солнцем нецелесообразно

Больше двух часов находиться под палящим солнцем нецелесообразно, фото WEB

Чтобы загар ложился ровно и держался дольше, перед тем, как отправляться на пляж, следует принять душ и хорошо обработать кожу скрабом. А вот после принятия солнечных ванн, наоборот, не стоит активно тереть тело мочалкой и пользоваться какими-либо отшелушивающими средствами. Отдельное внимание стоит уделить уходу за кожей после загара — не забудьте щедро нанести на неё молочко или лосьон, удерживающий влагу, поскольку мелатонин сушит кожу, и без увлажнения она очень скоро начнёт шелушиться. 


Актуальные статьи

Pilates - путь к осознанной жизни

Дефицит калорий: как его создать без ущерба здоровью

Диета при панкреатите

Аллергия на солнце