Польза или вред?
Загорать в последнее время стало не модно. Заботясь о своём здоровье, многие прячутся от коварных лучей солнца под толстым слоем солнцезащитного крема и выходят на улицу только с наступлением сумерек. Впрочем, не обязательно впадать в крайности, ведь непродолжительное пребывание на солнце несёт организму только пользу.
Загорать в последнее время стало не модно, фото WEB
Посмотрите вокруг — как много современных детей ходит в очках и имеет проблемы со зрением! А между тем, учёные выяснили, что связано это отнюдь не с активным использованием гаджетов, а с недостатком солнечного света. Кроме того, витамин D — один из самых важных витаминов в человеческом организме — синтезируется в коже исключительно под влиянием ультрафиолета, а его недостаток становится причиной хрупкости костей и снижения иммунитета.
Приём солнечных ванн способствует улучшению настроения, активизирует метаболизм, усиливает циркуляцию крови и укрепляет иммунную систему. А ещё, лучи солнца решают многие дерматологические проблемы — ускоряют регенерацию клеток эпидермиса, оказывают антибактериальное воздействие и улучшают состояние кожи, склонной к высыпаниям. Отдельно стоит сказать о влиянии солнечного света на эмоциональное состояние человека — он способствует выработке целого ряда гормонов и помогает бороться с депрессией.
Приём солнечных ванн улучшают настроение, укрепляет иммунную систему, фото WEB
Значит, вывод очевиден — бывать на солнце можно и нужно. Однако важно знать меру, иначе потенциальную пользу сведёт на нет риск возникновения ожогов, пигментных пятен и даже онкологических заболеваний.
О механизмах защиты
Кожа человека становится более тёмной после принятия солнечных ванн благодаря работе особых клеток — меланоцитов. Оказавшись под воздействием ультрафиолета, они начинают активно вырабатывать пигмент под названием меланин, и именно ему мы обязаны появлением загара. По своей сути процесс выработки меланина является защитной реакцией организма на солнце, потому загар представляет собой в буквальном смысле тонкую биологическую броню, устойчивую к ультрафиолету. Именно поэтому сгореть в первые дни отпуска проще простого — защиты ещё нет, и появляется она постепенно. Особенно осторожными следует быть людям со светлой кожей, а также детям, поскольку механизмы адаптации в их организме ещё недостаточно развиты.
Загар — тонкая биологическая броня, устойчивая к ультрафиолету, фото WEB
Чтобы защитить себя от агрессивного воздействия ультрафиолета, следует активно использовать солнцезащитные кремы. Причём делать это нужно не только перед выходом на пляж, но и в городской черте, ведь солнце там светит ничуть не меньше. Отдельной защиты требуют родинки, потому на них можно наносить крем с более высоким значением SPF. Обновлять защитный слой следует раз в пару часов, если вы находитесь под лучами солнца продолжительное время, а также каждый раз после купания.
Однако следует помнить, что никакое, даже самое дорогое средство не обеспечивает 100% защиту от солнца. Поэтому в любом случае важно соблюдать ряд правил, которые в комплексе с использованием солнцезащитного крема помогут сохранить кожу здоровой и молодой.
Следует активно использовать солнцезащитные кремы, фото WEB
Как загорать безопасно
Главное правило — не «окунаться» в первую солнечную ванну надолго. И это касается обладателей смуглой кожи в том числе. В первый раз на пляже можно провести 10-15 минут, а потом лучше спрятаться под зонтом или тентом. Увеличивать пребывание на солнце следует постепенно, по 5-10 минут в день, чтобы кожа «привыкала». Да и в любом случае больше двух часов находиться под палящим солнцем нецелесообразно — по истечении этого времени выработка мелатонина прекращается, и потому загар темнее уже не станет.
Также бытует мнение, что «базовый» загар сам по себе защищает кожу от ультрафиолета, и это до определённой степени так. Однако это не значит, что на уже потемневшую кожу не нужно наносить солнцезащитные кремы и что жариться под полуденным солнцем можно сколько душе угодно.
Больше двух часов находиться под палящим солнцем нецелесообразно, фото WEB
Чтобы загар ложился ровно и держался дольше, перед тем, как отправляться на пляж, следует принять душ и хорошо обработать кожу скрабом. А вот после принятия солнечных ванн, наоборот, не стоит активно тереть тело мочалкой и пользоваться какими-либо отшелушивающими средствами. Отдельное внимание стоит уделить уходу за кожей после загара — не забудьте щедро нанести на неё молочко или лосьон, удерживающий влагу, поскольку мелатонин сушит кожу, и без увлажнения она очень скоро начнёт шелушиться.
