Pilates - путь к осознанной жизни

Pilates - путь к осознанной жизни

На сегодняшний день Pilates является одним из самых популярных направлений в фитнесе среди программ направления "Mind&Body" - "Разум&Тело". Именно к направлению "Разумное тело" относится данная программа, позволяющая улучшить жизнь человека не только с точки зрения тела, но и с точки зрения нашего разума.

На что направлена система Pilates и кому она рекомендуется рассказала персональный тренер, инструктор групповых программ и преподаватель Колледжа фитнеса и бодибилдинга им. Бена Вейдера Ирина Яценко.

Ирина Яценко, тренер, преподаватель Колледжа Вейдера

Ирина Яценко, тренер, преподаватель Колледжа Вейдера, фото © Ирина Яценко

Создатель направления Джозеф Пилатес назвал свою систему упражнений «Контролоджи» (Контрология) – то есть разумный контроль тела с помощью разума, полноценная взаимосвязь между разумом, телом и духом.

Контроль, действительно, является одним из важных принципов системы Pilates, потому что именно контроль заставляет человека выполнять упражнения не бездумно, а использовать свой разум.

Джозеф Пилатес

Джозеф Пилатес, фото WEB

Данная система прорабатывает все мышцы тела, одновременно укрепляя и вытягивая их. Программа направлена на улучшение осанки, координации, развитие гибкости, подвижности суставов и позвоночника, и, как следствие, улучшение общего физического состояния.

Основой упражнений методики Pilates является укрепление мышц стабилизаторов, или, как часто их называют, мышц центра. К ним относятся: поперечные мышцы живота, диафрагма, мышцы тазового дна и др. При их качественной проработке они становятся более скоординированными с мышцами, которые образуют «корсет» вокруг позвоночника, что способствует формированию его правильного положения и избавлению от различных болей.

Система Pilates прорабатывает все мышцы тела

Система Pilates прорабатывает все мышцы тела, фото © Колледж Вейдера

Занятия по системе Pilates рекомендованы:

Занятия по системе Pilates помогают укрепить здоровье, восстановиться после трамв и болезней

Занятия по системе Pilates помогают укрепить здоровье, восстановиться после трамв и болезней, фото WEB

Pilates также эффективен на начальных стадиях сколиоза при правильно подобранном комплексе, который укрепил бы мышечный каркас не нагружая позвоночник скручиваниями и наклонами.

Занимаясь пилатесом можно улучшить не только свою осанку и подвижность позвоночника, укрепив мышцы спины, все "глубокие" мышечные группы, мышцы центра, которые важны в повседневной жизни, но и качественно изменить жизнь в других сферах.

Pilates эффективен для улучшения осанки и укрепления мышц спины

Pilates эффективен для улучшения осанки и укрепления мышц спины, фото WEB

Соединяя дыхание, движение, контроль мышц центра и другие принципы Pilates, человек, выполняя упражнения, становится осознанным, начинает находится в моменте "здесь и сейчас", чувствуя свое тело и выполняя упражнения плавно, медленно и непрерывно. Именно через осознанные тренировки мы можем выйти на новый уровень качества жизни, улучшая ее и в других сферах.

Совместная работа тела и духа – основа для качественной и полезной для здоровья физической тренировки. Такой подход, на самом деле, должен присутствовать при выполнении всех физических упражнений.

Принципы Pilates помогают выйти на новый уровень качества жизни

Принципы Pilates помогают выйти на новый уровень качества жизни, фото WEB

При приобретении этой привычки человек может перевести осознанность и на другие жизненные сферы, получая удовольствие от жизни, радость и уверенность. Только находясь в моменте "здесь и сейчас", мы можем жить счастливо, гармонично и создавать свою процветающую и самую лучшую жизнь.


Актуальные статьи

Клетчатка. Что это и зачем это нужно?

Астропрогноз 2023 о здоровье

Дефицит калорий: как его создать без ущерба здоровью

Немного о загаре