Эксклюзивный инфопортал
Вы замечали, что все самые страшные слова заканчиваются буквосочетанием «ник»? Понедель-ник, началь-ник, будиль-ник. А если вы сова, то комбинация этих трёх слов хуже выстрела. Людям с таким хронотипом приходится несладко в мире, который «заточен» под жаворонков, а невозможность полноценно реализовать себя нередко приводит к депрессиям.
Совиное утро трудно назвать добрым, если оно началось раньше полудня, но обычно людям-совам приходится просыпаться вместе с жаворонками. Оттого они постоянно опаздывают на работу, спят на ходу и вообще с утра выглядят не лучшим образом. Зато проснувшись ближе к обеду, обладатели такого хронотипа в недоумении взирают на уже начавших подтормаживать коллег. Как же синхронизировать себя с этим «жаворонковым» миром?
Совы постоянно опаздывают на работу, спят на ходу и вообще с утра выглядят не лучшим образом, фото WEB
Конечно, лучший совет — жить в соответствии со своими внутренними часами. Это залог здоровья, душевного равновесия, хорошего настроения… Но увы, на деле это оказывается для сов почти невыполнимой задачей. Всё, от продуктовых рынков и заканчивая банками, работает в соответствии с ритмом жаворонков.
Что поможет ночным птицам более комфортно ощущать себя при свете дня?
Лучше подготовить одежду с вечера, чтобы утром не тратить время на сборы, фото WEB
Истинных сов, на самом деле, очень мало. Их ритм жизни неестественен, с точки зрения эволюции, ведь ночь — время хищников и человеку в этот период безопаснее спать в укромном месте. Люди с таким хронотипом, вероятно, выполняли роль часовых в первобытном обществе, но их было меньшинство. По результатам современных исследований, совами являются от 40 до 65 % людей. Откуда же они взялись?
Как ни печально, но нередко «совизм» — результат неорганизованности. Второй фактор, который превращает жаворонка в сову, — окружение. Особенно его влияние сильно в молодости, когда настоящая жизнь начинается ночью. Современные дети часто становятся совами поневоле, когда совы-родители не могут организовать день так, чтобы любимое чадо вовремя отошло ко сну, а утром бодро встало в школу.
Как ни печально, но нередко «совизм» — результат неорганизованности, фото WEB
Потому, для начала, выясните, действительно ли вы сова? Или ночной образ жизни продиктован многолетней привычкой? Для этого организуйте несколько дней выходных и, отключив все гаджеты, занимайтесь делами в размеренном темпе. Дайте организму естественным образом устать и ложитесь спать, как только захотите. Понаблюдайте за собой три-четыре дня — действительно ли в отсутствие компьютера, соцсетей, работы и забот вы не можете уснуть до 3 часов ночи? Если заметите изменения, то, возможно, вы скатываетесь в «совизм» не под влиянием генов, а под грузом забот или из-за неправильного распределения времени.
Виктория Романова, Россия, Москва
Продукты с низким гликемическим индексом
Из-за слишком быстрого ритма жизни становится всё меньше людей, имеющих время ежедневно стоять у плиты и готовить сбалансированную еду. Полноценный рацион подменяется перекусами из «вредных» продуктов с высоким ГИ, негативно сказывающимся на здоровье
5 полезных свойств абрикоса
Когда еще, как не летом, насыщать свой организм витаминами и прочими полезными микроэлементами, содержащимися в овощах, фруктах и прочих дарах природы? Об одном из таких даров – абрикосе – мы расскажем сегодня
Шесть простых способов улучшить качество сна
Бешеный ритм жизни и всевозможные стрессы нередко приводят к бессоннице. Но сон – это естественная потребность любого организма, и нарушение сна чревато малоприятными последствиями. Как же наладить сон и начать хорошо высыпаться?
