Что такое судороги, и как они возникают
Когда мышца непроизвольно сокращается и не поддаётся расслаблению, говорят о возникновении судорог. Такое состояние часто сопровождается резкой болью, интенсивность которой колеблется от лёгкого покалывания до нестерпимого жжения. Возникнуть оно может в любой части тела, но чаще всего наблюдается в икроножных мышцах и стопах, а также в бёдрах и ягодицах.
Судорога — непроизвольное и болезненное сокращение мышц, фото WEB
Обычно судороги случаются во время ночного сна и страдают от таких приступов преимущественно женщины и пожилые люди с заболеваниями сосудов или мышечной атрофией, которая вызвана малоподвижным образом жизни. В группу риска также попадают женщины в период беременности, профессиональные спортсмены и люди, работа которых сопряжена с ежедневной нагрузкой на ноги — продавцы, хирурги, грузчики и т.д. Однако судороги время от времени могут появляться даже у детей, и обычно это не связано с какими-то патологиями. Но если симптом возникает регулярно, то нужно обязательно найти его первопричину.
Механизм возникновения судорог
Частью волокна скелетной мышцы являются миофибриллы — нитевидные структуры, которые и отвечают за сокращение. Когда выполняются произвольные действия (к примеру, движения рук в процессе ходьбы), работа мускулов синхронна, и потому они поочерёдно напрягаются и расслабляются. Однако в момент судорог мышечные волокна только сокращаются, а расслабление не наступает, и такое состояние вызывает острую боль.
Судороги чаще всего происходят у женщин и пожилых людей, фото WEB
Привести к судороге может множество факторов, и большинство из них, к счастью, легко устранить. Единичный приступ обычно возникает вследствие длительного пребывания в неудобной позе, а также во время физических нагрузок. Ещё один предрасполагающий фактор — ношение неудобной обуви и обуви на каблуках. Ну и частный случай — беременность, во время которой целый букет различных процессов провоцирует появление судорог. В любом из этих случаев внезапное сокращение мышц не требует специфической терапии — как только провоцирующий фактор будет устранён, судороги тоже исчезнут.
Однако существуют патологические процессы, которые рано или поздно сообщают о себе возникновением судорог. Поэтому важно вовремя обратиться к врачу, если этот симптом становится вашим постоянным спутником.
Единичный приступ обычно возникает во время физических нагрузок, фото WEB
Причины появления судорог
Часто судороги возникают на фоне нарушения обмена веществ в мышцах, а также вследствие дефицита витамина D и некоторых минералов (в частности, магния). Кроме того, к такому неприятному следствию может привести обезвоживание, переохлаждение, употребление большого количества алкоголя и не только. Среди совсем неприятных первопричин можно выделить:
- неврологические нарушения;
- анемию;
- сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания;
- венозную недостаточность;
- диабет;
- отправления;
- болезни щитовидной железы и другие патологии.
Одна из причин появления судорог — дефицит витамина D, фото WEB
Судороги могут возникать и вследствие медленной деформации скелета, которая приводит к неправильному распределению массы тела. Предпосылкой к частым приступам является ещё и плоскостопие, а также продолжительное стояние на ровной поверхности.
Как видим, причин возникновения судорог слишком много, чтобы можно было выделить общий принцип их лечения, а потому заниматься этим должен только врач. Начинать поиск источника проблемы следует в кабинете терапевта, который после осмотра выдаст направление к профильному специалисту — флебологу, эндокринологу, невропатологу или другому врачу узкой специализации.
Начинать поиск источника проблемы следует в кабинете терапевта, фото WEB
Профилактика
Если серьёзных патологий не обнаружено, то предупредить появление судорог можно, следуя простым правилам:
- разминать и массировать ноги перед сном, делать лёгкую растяжку;
- употреблять БАДы, содержащие магний и калий, или обогатить рацион продуктами, которые богаты этими минералами;
- не допускать обезвоживания и пить достаточное количество воды ежедневно;
- отказаться от употребления алкоголя и курения;
- развивать стрессоустойчивость;
- носить качественную и удобную обувь, реже надевать обувь на каблуках.
Предупредить появление судорог поможет массаж ног перед сном, фото WEB
Однако главная рекомендация для всех — увеличение физической активности. Сидячий образ жизни приводит ко множеству проблем, и судороги — далеко не самая страшная. Человеку нужно двигаться! И не обязательно для этого посещать бассейн или спортзал, хотя это тоже не будет лишним. Чтобы предупредить появление судорог, важно просто ходить пешком — гуляйте в удовольствие, дышите свежим воздухом и будьте здоровы!
