info@vlv-mag.com

Эко-информационный портал

Unnata Aerial Yoga  - парить над землёй так просто!

Воздушная йога

Мы привыкли понимать под йогой особую практику, уходящую корнями глубоко в древность. Оттого футуристическое слово «аэройога» часто воспринимается, как ерунда, стремящаяся, буквально, посягнуть на святое.

Как отдельная дисциплина йога на гамаках действительно появилась недавно, но это нисколько не умаляет её пользу и глубокую связь с классической йогой.

Аэройога, воздушная йога, йога в гамаках — всё это вольное прочтение английского Unnata Aerial Yoga — направления, перенёсшего практику традиционной йоги на высоту метра над полом. Уникальность методики в том, что специальный гамак, выполненный из высокопрочной ткани, частично или целиком принимает на себя вес тела во время выполнения асан.

Специальный гамак принимает на себя вес тела во время выполнения асан

Специальный гамак принимает на себя вес тела во время выполнения асан, фото WEB

Думаете, это сродни воздушной акробатике? Ошибаетесь! Такие занятия, напротив, во многом оказываются проще йоги на коврике и показаны даже тем, кто никогда в жизни ею не занимался.

Но обо всём по порядку. Вопреки мнению, что аэройога — это некий модный тренд, практикующие люди называют её естественной эволюцией обычной йоги. Например, один из самых выдающихся мастеров, учитель Айенгар для облегчения выполнения асан и для «выравнивания» неправильных поз своих учеников много лет применял так называемые, верёвочные стены.

Учитель Айенгар один из самых выдающихся мастеров

Учитель Айенгар один из самых выдающихся мастеров, фото WEB

Возможно, именно этот опыт вдохновил Мишель Дортиньяк, которая 12 лет назад и основала направление Unnata Aerial Yoga. Такая «парящая» практика позволяет в полной мере испытать прелесть йоги, объединяющей разум, тело и дыхание. Впрочем, большинство из нас понимает под йогой только интересный комплекс физических упражнений, которые в общем благотворно влияют на организм. И это тоже, безусловно, верно.

С сугубо практической, приземлённой точки зрения, упражнения в гамаке позволяют вытянуть позвоночник, улучшить гибкость тела, расслабить все мышцы и нервную систему, а также увеличить диапазон движений. Это просто жизненно необходимо тем, кто треть суток проводит на сидячей работе!

Упражнения в гамаке позволяют вытянуть позвоночник

Упражнения в гамаке позволяют вытянуть позвоночник, фото WEB

Новичкам такие занятия помогут сбалансировать деятельность органов и систем, улучшить осанку, развить координацию и гибкость, а также получить бесценный опыт правильного выполнения базовых асан. Опытные практикующие смогут делать в гамаке более полные прогибы, совершенствовать сложные и перевёрнутые асаны, а кроме того найдут более глубокие нюансы выполнения поз и выявят свои ошибки.

Профессионалы утверждают, что аэройога для новичков во много раз эффективнее, чем традиционные занятия на ковриках. В ней проще освоить асаны вниз головой и легче выполнять большинство поз, благодаря уменьшению нагрузки на проблемные места. Такие тренировки — просто панацея для людей, испытывающих боли в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника.

В аэройоге проще освоить асаны вниз головой и легче выполнять большинство поз

В аэройоге проще освоить асаны вниз головой и легче выполнять большинство поз, фото WEB

Тем не менее, к освоению воздушных асан впервые стоит приступать осторожно, под руководством опытного (!) инструктора и после консультации с врачом. Если у вас есть проблемы с позвоночником, на первых порах лучше взять два-три индивидуальных занятия, на которых тренер разберёт, что можно, а что нельзя выполнять именно вам.

Так же стоит поступить и дамам в положении, ведь аэройога сама по себе не является абсолютно противопоказанной при беременности. Напротив, под чутким руководством индивидуального тренера такая практика максимально эффективно подготовит организм к предстоящим родам, лактации и последующей за этим физической нагрузке.

К освоению воздушных асан впервые стоит приступать под руководством опытного инструктора

К освоению воздушных асан впервые стоит приступать под руководством опытного инструктора, фото WEB

Если вы решились заняться практикой воздушной йоги, будьте во всеоружии с первого занятия, чтобы оно принесло как можно больше пользы и не вызвало разочарования. Подберите соответствующую форму. Лосины и леггинсы с добавлением латексного материала предпочтительнее шорт и любых брюк, поскольку они скользят по ткани гамака, не «скатываются» в самых неожиданных местах и обеспечивают полную свободу движений.

На верх лучше надеть футболку или рашгард с длинным рукавом или хотя бы длиной ¾ — так вы оградите себя от болевых ощущений, вызываемых давлением гамака. Со временем, вы научитесь правильно распределять вес тела и необходимость в такой «защите» отпадёт. А вот об обуви беспокоиться не придётся вовсе — удобнее всего заниматься босиком.

Выберите удобную одежду для практики воздушной йоги

Выберите удобную одежду для практики воздушной йоги, фото WEB

Аэройога завоёвывает всё больше сердец по всему миру, но пока не стала мейн-стримом. Если же в вашем городе есть клуб, предлагающий такую практику, — не откажите себе в удовольствии полетать наяву. Да ещё и с пользой для тела!

Виктория Романова, Россия, Москва

Статьи