Эксклюзивный инфопортал
Электронные девайсы подарили нам доступ к неограниченному объёму информации и вместе с тем озолотили офтальмологов – специалисты утверждают, что год от года всё больше детей нуждаются в очках для сохранения зрения. Не лучше дела обстоят и у взрослых. Чтобы не надеть раньше времени «вторые глаза» и уберечь здоровье собственных, стоит ежедневно выполнять упражнения для улучшения зрения.
Глазная гимнастика была создана задолго до появления компьютеров. Специальные техники для расслабления и тренировки глаз йоги использовали уже несколько столетий назад. Они были уверены, что этим органам нужен и полноценный отдых, и регулярные нагрузки, и лишь грамотный баланс этих двух состояний способен обеспечить остроту зрения до старости. Сегодня врачи знают о строении глаза и его функциях гораздо больше йогов, но эти знания только подтвердили предположения древних.
Строение глаза, фото WEB
Вокруг глазного яблока человека расположены три пары мышц, которые, как и любые другие, требуют тренировки. Упражнения для зрения не отнимают много времени и очень просты, но при этом несут огромную пользу. Основная задача такой гимнастики в том, чтобы снять усталость, активизировать кровообращение в зрительном аппарате, убрать ощущение сухости в глазах и сохранить остроту зрения. Специальные тренировки полезны не только тем, кто уже имеет определённые проблемы или носит очки, но и вообще всем людям любого возраста.
Простые упражнения для коррекции зрения являются и отличной профилактикой заболеваний глаз. Их рекомендуют выполнять и малышам, и взрослым хотя бы пару раз в течение суток. Лучше всего начать с такой зарядки утро и ею же закончить день, а тем, кто работает за компьютером, много читает или иначе чрезмерно напрягает глаза, желательно уделить зрительной гимнастике хотя бы пять минут раз в час.
Простые упражнения для глаз, фото WEB
Сегодня существует множество методов, обещающих полное восстановление зрения посредством комплекса упражнений для глаз. Стоит иметь в виду, что серьёзные патологии самостоятельно исправить таким образом не удастся. Чаще всего необходимо всё равно подбирать очки или линзы, а то и вовсе отправляться на операционный стол. Однако грамотный офтальмолог всегда предложит эффективные упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости и дальнозоркости, которые прекрасно дополнят основной комплекс терапии и помогут избежать ухудшения состояния в будущем.
С целью же профилактики заболеваний и для снятия усталости всем можно делать простые упражнения, восстанавливающие зрение. Начинают тренировку с приятного – дают глазам отдых, выполняя так называемый пальминг. Для этого тёплые ладони складывают «лодочками» и прикладывают к лицу так, чтобы между пальцами не проникал свет. Прикрыв веки, обеспечивают двойную защиту глаз от любых раздражителей и так отдыхают в течение нескольких минут.
Пальминг, фото WEB
Затем можно выполнить лёгкий массаж, слегка надавливая подушечками трёх пальцев на закрытые веки – это улучшит циркуляцию крови в сосудах. После этого глаза готовы к упражнениям для восстановления зрения, которые при близорукости и дальнозоркости отличны. Правила их выполнения лучше обсудить со своим врачом. Если же цель гимнастики в том чтобы просто снять усталость и поддержать здоровье зрительного аппарата, то можно выполнять движения глазами в стороны, чертить взглядом «восьмёрки» и круги по часовой, а затем против часовой стрелки. Очень полезным считается упражнение, когда взгляд фокусируется поочерёдно на далёком объекте за окном, а затем на воображаемой точке перед собой на стекле.
Такие упражнения для зрения можно делать и детям, и взрослым. Начинают обычно с малого, постепенно увеличивая нагрузку. Не стоит выполнять слишком много повторений, достаточно 2 – 3 подходов. В перерывах между ними специалисты рекомендуют быстро моргать, сбрасывая усталость.
Упражнения для глаз на работе, фото WEB
Как любая гимнастика, упражнения для восстановления зрения эффективны только при регулярном и правильном выполнении на протяжении длительного периода. И как всякая физкультура, зарядка для глаз – лишь одна из составляющих целого комплекса мероприятий по поддержанию здоровья. Не забывайте о правильном питании, прогулках на свежем воздухе, полноценном сне и хорошем настроении.
Принято считать, что закрепление любой привычки происходит за 3 − 4 недели. Выполняйте гимнастику для глаз регулярно в течение этого времени и оцените эффект. Конечно, вернуть себе несколько «единиц» таким образом не удастся, но избавиться от сухости, ощущения песка под веками и усталости точно получится.
Виктория Романова, Россия, Москва
Поллиноз: что это такое и как с ним бороться
Весна – прекрасное время года, но, к сожалению, не для всех: активное цветение зеленых насаждений у многих вызывает аллергию. Как отличить ее от простуды и бороться с ней, расскажет журнал VLVmag
Как ухаживать за кожей весной
Смена сезонов, так или иначе, сказывается на самочувствии и, как следствие, на внешности. Больше всего страдает кожа – самый большой человеческий орган, поэтому уход за ней должен быть особенно тщательным
Гипохолестериновая диета: снижаем холестерин грамотно
Здоровье – самый ценный человеческий ресурс, и то, как мы о нём заботимся, напрямую влияет на наше общее самочувствие, внешний вид, качество и продолжительность жизни. Всем, кто следит за своим здоровьем, в том числе с помощью питания, будет полезно узнать о гипохолестериновой диете
